宵夜想說你不容易 吃宵夜的可怕后果(3)

4. 睡眠和情緒方面

良好的睡眠和情緒是保證積極能量代謝的基礎。宵夜的攝入通常會引發(fā)大腦皮層神經(jīng)的興奮，表現(xiàn)為入睡困難、失眠，或是睡眠質(zhì)量差，情緒低落抑郁或焦慮也會隨之而來。長此以往，會嚴重影響內(nèi)分泌平衡和基礎代謝水平。

宵夜除了會發(fā)胖，還有什么可怕的后果?

胃腸問題

生物節(jié)律決定胃黏膜的自我修復需要在晚間12個小時左右完成，晚餐4～5小時后睡眠7～8小時，這段時間剛好利于它的休息和修復。宵夜無疑會打破這個自體修復，所引發(fā)的胃脹、胃痛、胃炎、胃潰瘍甚至胃癌都是普遍存在的。