粗纖維食物好處盤點(diǎn) 健康纖腰快樂享瘦

走在超市我們總能看到各種粗糧食品，而粗纖維食物絕對是減肥食物中的佼佼者，今天就和維度女性網(wǎng)小編一起來了解粗纖維的好處吧，健康減肥快樂享瘦。

粗纖維食物好處

粗纖維食物，每100g食物中還有2g以上的粗纖維的食物。粗纖維食物在牙齒間摩擦?xí)r能促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)入人體后能快速到達(dá)腸胃，將粘黏在腸壁上的油脂清除掉。一般來說有三大好處：一是增加飽腹感，延長及饑餓時間;二是促進(jìn)腸胃蠕動，提高身體代謝率;三是降低血漿中的膽固醇含量，預(yù)防多油多鹽帶來的三高疾病。

早餐：可以選擇黃豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類食物做成粥或豆飯。