適合你的一日三餐健康食譜 讓你吃的精神飽滿

有時候我們是不是總覺得早晨特沒精神，工作效率特低，特想回到被窩里去，其實一個原因是睡眠不足，還有一個原因便是早午晚餐沒吃好!維度小編為你推薦一日三餐健康食譜，讓你吃的精神飽滿又提高工作效率

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1.先喝一杯水，喚醒頭腦

人的腦部組織75%是水分，因此，在腦部開始運作之前，先喝一杯熱水，比任何一種食物，更能喚醒頭腦，

營養(yǎng)師說。

2.高蛋白質，提振心智能力

高蛋白質的早餐，可使人思考敏銳、反應靈活，并且提高學習和工作效率。在英國的小說中，常見的歐式早

餐，包含有魚、肉、蛋、熱麥片粥及乳酪。營養(yǎng)學家戴維絲在幼年時，早餐也常吃熱麥片粥、火腿或蛋、香

腸或炸雞，和一碗肉湯，再加上一大杯牛奶。