饑餓時哪些食物萬萬吃不得 空腹雷區(qū)食物揭秘(3)

4、牛奶、豆?jié){

兩者都含大量蛋白質(zhì)，能起到迅速補充能量的作用，但空腹時候蛋白質(zhì)并不能被吸收，而且容易產(chǎn)生胃腸脹氣。

正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等含面粉的食品，有效促進蛋白質(zhì)吸收。

5、紅薯

紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。

提醒一下，尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。