女性皮膚粗糙怎么辦？ 堅持科學合理膳食(3)

四.及時清除體內毒素：

1.清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動;

2.清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產(chǎn)生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產(chǎn)生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

3.清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產(chǎn)生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏。

五.保持心態(tài)平衡：保持心態(tài)平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既可提高機體免疫力又能延緩衰老。