適合孕婦吃的食物 讓準(zhǔn)媽媽更快樂(lè)度過(guò)孕期(2)

三、 葡萄干和其他干果：慢慢地咀嚼這些干果，能吸收大量的微量元素和礦物質(zhì)，因此能激活大腦中的快樂(lè)激素。

四、 谷物類(lèi)食品：早在中世紀(jì)，歐洲人就把金黃、飽滿(mǎn)的谷物稱(chēng)做“快樂(lè)糧食”。原因是谷物類(lèi)的食品能夠?qū)⑻��?yáng)的能量很好地儲(chǔ)存起來(lái)，并且在被人體吸收后重新釋放，給人快樂(lè)的能量。

五、 海魚(yú)和蘑菇：這兩類(lèi)商品是最好的維生素d的供應(yīng)者。維生素d是促進(jìn)快樂(lè)激素形成的很重要的營(yíng)養(yǎng)元素。尤其在冬天，陽(yáng)光不夠充足或室外活動(dòng)減少時(shí)更應(yīng)該適當(dāng)多吃點(diǎn)海魚(yú)和蘑菇。