輕松做DIY達(dá)人 自制簡(jiǎn)單清茶洗腸澡(3)

(3) 酸甜水果茶

材料：蘋果、草莓、雪梨、檸檬、紅茶

做法：

1、把蘋果、草莓、雪梨洗凈切塊，檸檬切片，和紅茶一同放入茶壺中，燜制五分鐘，

2、同樣也可以在茶飲稍微降溫之后再放入蜂蜜調(diào)味，因?yàn)檫^(guò)熱的溫度會(huì)破壞掉蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富又酸酸甜甜的水果和茶葉搭配，沖泡出清香四溢的美味果茶，既能促進(jìn)食物的吸收和消化，排腸毒，又酸爽助開胃，節(jié)后來(lái)一杯，絕對(duì)讓你愛不釋口。

2.運(yùn)動(dòng)身體 腸胃清潔排毒

(1)給腸胃來(lái)次瑜伽修行

歲末腸胃壓力大，不妨練練瑜伽，讓自己放松身心的同時(shí)也幫助腸胃減減壓，瑜伽體式大多圍繞腰、腹進(jìn)行，有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用。

嬰兒式瑜伽

1)仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

2)呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

3)抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸4次，回位放松，重復(fù)另一條腿。

作用：嬰兒式瑜伽對(duì)增加腸道蠕動(dòng)助消化，治療便秘有不錯(cuò)的效果。