常吃素食晚餐易消化健康晚餐3大準(zhǔn)則(3)

來(lái)源于：維度女性網(wǎng)2016-05-08 16:40編輯：dingxiaoxuan

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3、簡(jiǎn)單、定量為主

相比于早餐和午餐來(lái)說(shuō)，晚餐更應(yīng)該吃得簡(jiǎn)單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過(guò)全日膳食總能量的30%即可。同時(shí)還要注意保證主食的進(jìn)食量，在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營(yíng)養(yǎng)保持良好的粗糧類。當(dāng)然，主食也應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐則可以適當(dāng)減少。

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