教你如何在夏季正確補(bǔ)水 適量增加飲水量

炎熱的夏季，高溫的天氣讓我們的身體大量出汗，因此必須注重補(bǔ)充水分，防止我們的身體缺水而中暑。夏季喝水有什么講究?怎么喝才補(bǔ)水又養(yǎng)生?下面維度小編告訴你夏季補(bǔ)水解暑的方法哦。

各地連日高燒不退!暑熱必然帶來大量出汗。實(shí)際上，出汗有利于身體降溫，但也要求我們及時(shí)補(bǔ)充水分。營養(yǎng)學(xué)專家還指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯計(jì)算)，出汗多時(shí)則要有所增加，最好選擇白開水。喝水時(shí)應(yīng)少量多次，要主動(dòng)喝水，不要感到口渴時(shí)再喝。

【天氣炎熱，適量增加飲水量】

水是人體重要的組成成分，約占一個(gè)健康成年人體重的60%-70%。一般來說，健康成人每天約需要2500毫升水。這些水有三個(gè)來源：直接飲水約占50%;食物中含的水為40%左右;體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。具體來說，一個(gè)人每天平均從食物中可獲得1000毫升的水。蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給300毫升的水。其余的水(約1200毫升)必須以白開水、飲料來補(bǔ)充，才能保證體內(nèi)水的平衡。