盤點(diǎn)導(dǎo)致睡眠障礙的原因 不適宜睡前吃的食物

睡眠對(duì)于人們來說可以說是非常重要的，有的時(shí)候睡覺對(duì)于治療疾病等都有著重要的作用，但是也有著很多因素影響著睡眠，而晚飯對(duì)于睡眠的作用更是非常大，究竟晚飯對(duì)于睡眠有什么作用呢，就讓小編為大家介紹下吧。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾有“胃不合則臥不安”的說法。臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也指出，導(dǎo)致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。

1.油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

2.酒類

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。