女人怎么吃五谷雜糧 哪些女人不宜多吃五谷雜糧

對(duì)于薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們都太熟悉了，薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米易消化吸收，減肥的MM可以多吃哦，下面就跟隨維度網(wǎng)小編具體的看看吧。

綠豆薏米芡實(shí)粥

材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實(shí)50克。

做法：綠豆、薏米、干芡實(shí)洗凈，浸泡1-2個(gè)小時(shí)。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時(shí)放入芡實(shí)，煮開(kāi)加入白砂糖調(diào)味即可。

功效：薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴(kuò)張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。