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女人怎么吃五谷雜糧 哪些女人不宜多吃五谷雜糧(3)

來(lái)源于:維度女性網(wǎng)2016-06-22 21:37編輯:dingxiaoxuan
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哪些女人不宜多吃五谷雜糧?

1.消化能力有問(wèn)題的人

消化能力有問(wèn)題的人(例如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍)不適合吃五谷雜糧,因?yàn)檫@些食材較粗糙,跟胃腸道物理摩擦,會(huì)造成傷口疼痛。容易脹氣的人,吃多了也不舒服。

2.貧血、少鈣的人

谷物的植酸、草酸含量高,會(huì)抑制鈣質(zhì),尤其抑制鐵質(zhì)的吸收。所以缺鈣、貧血的人,更要聰明吃,例如,牛奶不能跟五谷飯一起吃,才不會(huì)吸收不了鈣質(zhì),另外,紅肉所含的血基質(zhì)鐵,可不受植酸影響,但老人多半不敢吃紅肉,為了健康而一味地吃五谷雜糧,對(duì)健康反而有害。有些人因?yàn)殡s糧吃太多,貧血一直無(wú)法改善,女性也是一樣,如有貧血問(wèn)題,又喜歡吃雜糧,一定要補(bǔ)充紅肉,一天的肉類來(lái)源必須有一半是紅肉。

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