教你怎樣健康晨跑 夏季晨跑最佳時(shí)間介紹(2)
二、夏季晨跑最佳時(shí)長
早上起來身體代謝很慢，跑步的時(shí)候應(yīng)該遵循從慢到快的跑法，先慢跑一會(huì)，待身體熱起來再加快速度，晨跑運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般時(shí)間控制在30到40分鐘為最佳，跑步過程中注意調(diào)節(jié)呼吸。一周早晨跑三到五天即可。
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