女性月經(jīng)期可以練瑜伽嗎 體質(zhì)較差者不宜練習(3)

經(jīng)期不宜做的瑜伽動作

1、避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量(apana)向下排毒的自然過程。

2、過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

3、保持過久的站立或平衡姿勢。

4、劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

5、所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)

6、跳躍。

7、用手臂支撐全身平衡的動作。

8、避免有難度的姿勢或?qū)W習新的姿勢。