教你怎樣科學(xué)的吃早餐 三個(gè)正確時(shí)間點(diǎn)至關(guān)重要(2)
早上8：00，來碗谷物粥
有研究表明，早餐進(jìn)食一些谷物有利于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，并穩(wěn)定胰島素水平。例如，燕麥中含有豐富的蛋白質(zhì)、可溶性纖維素、B族維生素等，適量食用不僅可提供早上的能量所需，還有利于改善膽固醇水平。愛秀美網(wǎng)建議，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)吃的主食也可以更豐富一點(diǎn)，如替換成芝麻糊、雜糧粥、全麥饅頭等，同時(shí)搭配一些時(shí)令小菜。但要注意，早餐中的鹽分和糖分不要過高，以清淡為宜。
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