女性預(yù)防乳腺增生吃什么 常見食物也許可預(yù)防乳腺增生(2)

3、肉蓯蓉歸芍蜜飲

將肉蓯蓉15克，當(dāng)歸10克，赤芍10克，柴胡5克，金橘葉10克，半夏10克，一同放入砂鍋，加適量水煎煮30分鐘，取汁放入容器，待其溫?zé)釙r(shí)，加入蜂蜜30毫升，拌和均勻即成。分兩次服用。

4、蘿卜拌海蜇皮

將白蘿卜200克洗凈，切絲，用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲，與蘿卜絲一起拌勻。炒鍋上火，下植物油50毫升燒熱，放入蔥花3克炸香，加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。

5、乳制品

牛奶酸奶含有可抑制體內(nèi)合成膽固醇還原酶的活性物質(zhì)，還能刺激機(jī)體免疫系統(tǒng)，提高人體對(duì)各種逆境的抵抗能力，調(diào)動(dòng)機(jī)體的積極因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能減少脂肪吸收，降低乳腺增生的發(fā)生率。

6、菌類食物

菌類食物如黑木耳蘑菇香菇銀耳猴頭菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，防止乳腺惡性增生。建議每周煲湯1至2次，如猴頭菇煲瘦肉銀耳雪梨煲糖水香菇花生燉雞爪等。

7、富含維生素B6和維生素E的食物

這些食物如米糠酵母花生芝麻核桃等，能消除乳腺增生的隱患，促使乳腺增生康復(fù)。建議常吃些咸干花生核桃炒肉丁米糠玉米糊等。

8、富含纖維素的蔬菜和水果

多攝入富含纖維素的蔬菜，能延緩胃的排空，延長(zhǎng)食物經(jīng)過(guò)消化道的時(shí)間，減少脂肪吸收，從而抑制脂肪合成，使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(約占白菜重量的1%)，該化合物能幫助分解雌激素。平時(shí)可選擇如紅薯韭菜芹菜蘆筍紅蘿卜白豆角莧菜芥藍(lán)通心菜等蔬菜，也可選擇如芭蕉桑葚石榴獼猴桃人參果黃皮山華李等水果。建議每天攝入蔬菜500克，水果250克。