吃水果哪些要注意 避免購(gòu)買外頭切好的水果(2)

三、水果不宜吃過(guò)量

很多人在減肥時(shí)都會(huì)增加水果的攝取量，雖然說(shuō)水果有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但同時(shí)有含有糖份，尤其是像芒果、西瓜、榴槤、釋迦等高熱量的水果，就需要特別注意食用量，以免不知不覺(jué)吃進(jìn)過(guò)多的糖份及熱量。

四、水果切開(kāi)后盡快食用

水果是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C容易在空氣中氧化，加上高溫和陽(yáng)光更會(huì)加速流失，所以在去皮切開(kāi)后的水果，就要把握時(shí)間，盡快將食用完畢!

五、避免購(gòu)買外頭切好的水果

有時(shí)候?yàn)榱朔奖�，常�?huì)購(gòu)買已經(jīng)切好的水果來(lái)吃，這樣雖然省事，但對(duì)于想要借由吃水果來(lái)獲得營(yíng)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，可能就不能如愿了!水果一經(jīng)切開(kāi)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就會(huì)開(kāi)始流失，不用提在刀具上可能已經(jīng)沾染到多少的細(xì)菌了!