午休時(shí)長不同養(yǎng)生效果也不同 讓你健康午睡

對(duì)于上班族以及學(xué)生一族而言，午睡是非常重要的調(diào)養(yǎng)生息的一個(gè)環(huán)節(jié)，在忙碌了一早上之后午睡不僅可以讓人們適當(dāng)?shù)男菹⒏�是可以為下午的忙碌做�?zhǔn)備，而不同時(shí)間的午睡更是有著不同的作用，下面小編就為大家介紹下。

6分鐘

一般人的午休時(shí)間有多長?如果因?yàn)槊β档墓ぷ鳠o法休息太久，那么至少要睡個(gè)6分鐘。德國研究發(fā)現(xiàn)，只要6分鐘的睡眠，就可以讓大腦提高記憶力，6分鐘似乎短暫，但已足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變?yōu)殚L期記憶，進(jìn)而騰出空間裝進(jìn)新的記憶了。

20-30分鐘

如果你的午休時(shí)間夠長，不妨拉長午睡時(shí)間至20-30分鐘�？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，就能讓工作表現(xiàn)提高34%、頭腦的敏銳度提高54%。此外，這個(gè)時(shí)間還有助于減緩心率，具有保護(hù)心臟的作用。而且就算無法立即入睡，只要能在這個(gè)時(shí)間放松大腦，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。