午休時(shí)長(zhǎng)不同養(yǎng)生效果也不同 讓你健康午睡(2)

40分鐘

如果前一天晚上沒(méi)睡好，但白天又需要特別集中注意力，那么你就非常需要一次40分鐘的午睡。 40分鐘的睡眠已經(jīng)能使你進(jìn)入淺睡眠的狀態(tài)，給足大腦充電的時(shí)間，以提供更多活力與腦力。

此外，每天午睡45分鐘還有降低血壓的作用，可以幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。但要小心的是最好別睡超過(guò)45分鐘，因?yàn)槲缢�超過(guò)45分鐘，就會(huì)進(jìn)入深度睡眠的程度，容易因“睡眠慣性”導(dǎo)致中途醒來(lái)后呈現(xiàn)身體疲憊、迷迷糊糊的狀態(tài)，反而更困倦。因此怕睡過(guò)頭的話，最好先定個(gè)鬧鐘提醒自己。