健身運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水好 運(yùn)動(dòng)補(bǔ)水的原則很重要

現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越關(guān)注身體,越來(lái)越多的人喜歡運(yùn)動(dòng)。不僅可以減肥還可以讓自己的體質(zhì)變得更好，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中是有很多注意事項(xiàng)的，其中健身運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水好就是值得大家注意的。下面跟隨維度小編具體的了解。

健身運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么水好：

白開(kāi)水

運(yùn)動(dòng)后喝什么?白開(kāi)水最簡(jiǎn)單不過(guò)了。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，水分散失，因此，補(bǔ)水是運(yùn)動(dòng)后的頭等大事，其他散失的成分可以在運(yùn)動(dòng)之后的飯食補(bǔ)上。

堿性飲料

劇烈活動(dòng)時(shí)，體內(nèi)熱量增加，出汗是主要的散熱方式。大量出汗后，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則不僅導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會(huì)引起酸性代謝產(chǎn)物的蓄積，從而導(dǎo)致疲勞和運(yùn)動(dòng)能力的下降。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜飲品是含糖量在5%以下并含鉀、鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽的堿性飲料。