生活的六大壞習(xí)慣 保護(hù)你的脊椎

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，工作上班是人們?nèi)粘Ｉ�活中非常常�?jiàn)的事情，但是工作上班由于壓力過(guò)大，會(huì)造成人們健康上的非常大的威脅，特別是久坐導(dǎo)致的脊椎的毛病，非常嚴(yán)重，那么日常生活中的壞習(xí)慣都有哪些呢?讓小編帶大家一起來(lái)了解一下六個(gè)壞習(xí)慣應(yīng)該值得注意吧!

健身和日常生活沒(méi)有區(qū)別，都是這幅骨架，都是這些關(guān)節(jié)做的動(dòng)作，依賴(lài)和順應(yīng)的都是重力，用的都是腦子，印證都靠身體。

壞習(xí)慣一：頭過(guò)伸

一方面，日常生活中的“小動(dòng)作”可能會(huì)蘊(yùn)含“大問(wèn)題”——坐姿抬頭時(shí)，你的頭可能不經(jīng)意間便過(guò)伸超過(guò)了整個(gè)脊椎。此外，坐姿看電腦時(shí)，會(huì)出現(xiàn)過(guò)度頭前傾和抬頭情況;另一方面，健身動(dòng)作也很可能不當(dāng)——引體向上或硬拉動(dòng)作，抬頭過(guò)度。

這些不規(guī)范的小細(xì)節(jié)可能導(dǎo)致上段頸椎壓力過(guò)大，頸動(dòng)脈受到壓迫，帶來(lái)體態(tài)問(wèn)題。你可以試試將頭往前探，有些人脖子后面會(huì)鼓個(gè)包，這就是由于頭夾肌已受傷造成的。

別小看這個(gè)小問(wèn)題，這也是運(yùn)動(dòng)損傷的一種，也會(huì)帶來(lái)一些日常身體功能性限制，比如脖子疼、黑眼圈、頭暈、耳鳴、惡心，后期甚至惡化成各類(lèi)器質(zhì)性損傷和病理問(wèn)題。

從運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)來(lái)看，也有頗多限制：平衡能力降低，肌肉僵硬，負(fù)重訓(xùn)練從而進(jìn)入平臺(tái)期。

如何破解呢?基本糾正方法是“重建抬頭動(dòng)作的整體發(fā)力次序”，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，不主動(dòng)抬頭，靠吸氣拉動(dòng)脊椎伸展來(lái)抬頭。