熬夜等于慢性自殺！ 如何應(yīng)對(duì)熬夜

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，熬夜已經(jīng)成為日常生活中最常見(jiàn)的事情了，熬夜不僅影響人們的工作和生活，而且對(duì)于人們的健康危害也是巨大的，經(jīng)常熬夜就等于慢性自殺，那么讓小編帶大家一起來(lái)了解經(jīng)常熬夜的話應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)吧。

晚睡已成普遍現(xiàn)象

很多人已經(jīng)將入睡時(shí)間推遲到晚上11時(shí)以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了晚睡理由。

微博上，有3萬(wàn)多人表示自己經(jīng)常因?yàn)閺?fù)習(xí)和加班熬夜，有1萬(wàn)多人說(shuō)自己天生就是熬夜族，早了睡不著。網(wǎng)絡(luò)另一項(xiàng)“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點(diǎn)后入睡，18.2%的人超過(guò)凌晨1時(shí)才睡。

缺覺(jué)、睡多了，對(duì)身體都不好。“睡眠時(shí)間VS死亡危險(xiǎn)率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時(shí)間在6.5小時(shí)-7.5小時(shí)之間，死亡率最低，少于6.5小時(shí)或者高于7.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高，尤其是睡眠時(shí)間超過(guò)9.5小時(shí)或少于4.5小時(shí)，死亡危險(xiǎn)率翻倍。

我們晚上睡覺(jué)是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%,那50%從哪兒來(lái)?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”.早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)不那么困了，體內(nèi)陽(yáng)氣隨著你的活動(dòng)升起來(lái)了。