熬夜等于慢性自殺！ 如何應(yīng)對熬夜(2)

熬夜等于慢性自殺

“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。為什么道理大家明白“夜貓族”卻不見少?原因在于大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠(yuǎn)。

“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何加班，給自己太多壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”這是因乳腺癌晚期去世的大學(xué)教師于娟用生命寫下的感悟。

于娟曾經(jīng)說過，癌癥這個名詞她從來沒有想到會和自己聯(lián)系在一起，在她看來，她得乳腺癌的概率是如此之小：“第一，我沒有遺傳;第二，我的體質(zhì)很好;第三，我剛生完孩子喂了一年的母乳;第四，乳腺癌患者多是45歲以上人群，我當(dāng)時只有31歲。”但是現(xiàn)實就是這么殘酷，于是，她寫下了《病中日記》：“回想十年來，我基本上沒有在晚上12時之前睡過。學(xué)習(xí)、考那些現(xiàn)在看來毫無價值的證書、考研是堂而皇之的理由，與此同時，聊天、網(wǎng)聊、蹦迪、吃飯、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆(號稱思考)，填充了沒有堂而皇之理由的每個夜晚。所有醫(yī)生都建議人們從晚上11時左右開始上床睡覺，次日1至3時進入深睡眠狀態(tài)，好好地養(yǎng)足肝血。