音樂(lè)對(duì)健身的作用 音樂(lè)能夠減緩疲勞

說(shuō)起音樂(lè)，是大家非常喜歡的一種東西， 健身過(guò)程中聽(tīng)音樂(lè)，也是非常的重要，音樂(lè)不僅對(duì)于健身過(guò)程非常有效，聽(tīng)著音樂(lè)健著身體，不僅能夠緩解身體的疲勞，而且還能愉悅身心，讓小編 帶大家一起來(lái)了解一下吧。

你在尋找最適合健身的音樂(lè)嗎?你知道音樂(lè)對(duì)健身的作用嗎?

邁克爾•杰克遜(Michael Jackson)的《走開(kāi)》(Beat It)節(jié)奏非常理想。樸載相(Psy)的《江南Style》(Gangnam Style)和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(EDge of Glory)也是一樣。

其它新研究表明，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作與音樂(lè)節(jié)奏同步時(shí)，他們的肢體會(huì)更有力量：在跑步機(jī)上慢跑的人會(huì)有更強(qiáng)的耐力，而單車(chē)騎行者需氧量也會(huì)減少。游泳者在比賽時(shí)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)比不聽(tīng)的人更快到達(dá)終點(diǎn)。

卡拉喬吉斯為音樂(lè)和運(yùn)動(dòng)器材公司以及奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員擔(dān)任心理咨詢師。他說(shuō)：“音樂(lè)可以調(diào)節(jié)情緒并帶來(lái)生理上的刺激，就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑。它甚至能夠在人們走入健身房之前就給予他們激勵(lì)。”

科學(xué)家表示，音樂(lè)的益處在低強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)得最為顯著──也就是說(shuō)，音樂(lè)對(duì)于休閑性的運(yùn)動(dòng)比對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)更為有效�？ɡ瓎碳�斯說(shuō)，找到適合的節(jié)奏并不困難，因?yàn)樵S多流行音樂(lè)都符合理想節(jié)奏的范疇，大多數(shù)其他類(lèi)型的音樂(lè)也有在這一范疇內(nèi)的曲目。對(duì)于古典音樂(lè)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，貝多芬(Beethoven)的降E大調(diào)第三交響曲也就是《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特(Mozart)的G小調(diào)第40號(hào)交響曲是兩個(gè)不錯(cuò)的選擇。還有幾個(gè)決定音樂(lè)是否適合用于健身的因素是，激勵(lì)性的音調(diào)和歌詞──想象一下《烈火戰(zhàn)車(chē)》(Chariots of Fire)配上人們?cè)诤�灘奔跑的�?huà)面。