沒有私教如何健身？ 健身房健身的幾個(gè)嚴(yán)重錯(cuò)誤(3)

以上幾點(diǎn)，在進(jìn)入健身房的前一兩個(gè)月內(nèi)練習(xí)好，之后才能更有效率的開始強(qiáng)度更高的運(yùn)動(dòng)哦!現(xiàn)在我們來分享幾個(gè)常見又很嚴(yán)重的錯(cuò)誤：

錯(cuò)誤1：沒有充分熱身!

運(yùn)動(dòng)熱身的目的，是為了讓肌肉溫度上升，血液流向即將要運(yùn)動(dòng)的部位，讓關(guān)節(jié)分泌滑液，以避免不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。如果沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，請(qǐng)把熱身時(shí)間拉長(zhǎng)一點(diǎn)，做足十分鐘!跑步機(jī)上快走、原地開合跳都是很好的熱身，總之要讓全身熱起來。

錯(cuò)誤2：一進(jìn)入健身房，就直接使用大型器材

透過重量的訓(xùn)練，可以有效增加肌肉生長(zhǎng)，讓線條更明顯。不過，不一定只有大型器材才能增肌，況且在沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的狀況下，貿(mào)然上大器材十分危險(xiǎn)們分分鐘受傷哦。

錯(cuò)誤3：讓朋友充當(dāng)你的教練

許多女孩直接找常上健身房的朋友當(dāng)教練，或者干脆找那些帥帥的護(hù)花使者，其實(shí)愛去健身房不代表他真的懂健身，搞不好他自己就一直在犯錯(cuò)咧，所以找教練一定不能隨便哦，否則真的受傷就糟啦。

可能你進(jìn)入健身房的目的是想要瘦身，或者想要擁有更美麗的線條，又或者是想擁有健康的身體，不論哪一種，都記得，運(yùn)動(dòng)與飲食控制必須同時(shí)進(jìn)行，才能有效率的達(dá)到理想目標(biāo)!