如何科學(xué)合理地補充葉酸 生活哪些蔬菜含葉酸多(2)

4、胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜有一種很出名的營養(yǎng)成份叫做胡蘿卜素，能有效幫助你改善皮膚，提高抗氧化性，而且還能對眼睛起到保護作用，另外其中的葉酸成份也對孕婦孕育寶寶起到積極作用。

注意事項：

雖說很多蔬菜中都含有葉酸，但經(jīng)過高溫烹飪后，其中的大部分葉酸元素都已經(jīng)流失，而女性懷孕期間每天都會消耗大量的葉酸，光靠吃蔬菜還不足以補充其消耗。建議可以去醫(yī)院購買葉酸片或者多吃水果，這樣效果會好很多。