睡前一分鐘打造完美下半身(2)

 小編推薦：酸奶DIY 想不美白都難哦　　名模白歆惠內(nèi)衣寫(xiě)真

　　負(fù)卡路里的食品------越吃越瘦

　　在消化食物的過(guò)程中，身體其實(shí)也在消耗熱量。有些食物在消化過(guò)程中需要耗費(fèi)比自身更多的熱量，還有些食物能夠提高我們的代謝水平，它們就是讓我們?cè)匠栽绞莸?-燃脂食物。

　　飲料：

　　水 就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。

　　奶制品 每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上，女性在每日食用奶制品的同時(shí)，吃些含鈣多的食物，能獲得最佳燃脂效果。

　　綠茶 不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

　　蔬菜：能促進(jìn)血液循環(huán)

　　菠菜 能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。

　　西芹 西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚。

　　西紅柿 常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。

　　甘藍(lán) 含大量的鈣和維他命C，能提高代謝速度。

　　水果 是減肥時(shí)的理想食品

　　香蕉 雖然卡路里有點(diǎn)高，但脂肪含量卻很低，還含有豐富的鉀，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)的理想食品。

　　蘋(píng)果 一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過(guò)，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得。

　　木瓜 有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

　　西瓜 它是生果中的利尿?qū)＜遥�多吃可減少身體中的多余水分。

　　西柚 卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　奇異果 除了維他命C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

　　蛋 維他命B2有助去除脂肪 蛋、肉制品 蛋 蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

　　瘦火雞肉 含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

　　海魚(yú) 經(jīng)常吃海魚(yú)，對(duì)降脂減肥十分有益，每星期可以吃3~4次。