撥開運(yùn)動減肥八大疑云(3)

 　　運(yùn)動疑云5：假如你運(yùn)動沒有出汗的話，你就等于沒有運(yùn)動　　在健身的努力程度上，汗水并不是評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)。出汗只是代表你的身體是在自動冷卻�！　≡诮∩淼臅r(shí)候，你可能消耗量大量的卡路里，但是你依然沒有出汗。比如散步和輕重量鍛煉�！　∵\(yùn)動疑云6：只要你在健身的時(shí)候自我感覺良好，你就沒有運(yùn)動過量　　健身的大忌是操之過急，求好心切。但是很多人在運(yùn)動過量的時(shí)候并沒有發(fā)覺，他們的理由是：我感覺很好，怎么會運(yùn)動過量呢­　　其實(shí)，運(yùn)動過量帶來的副作用不是馬上表現(xiàn)出來的，而是幾天之后才顯現(xiàn)�！　√貏e是在一段時(shí)間沒有鍛煉之后，當(dāng)你重新健身的時(shí)候，不要加大運(yùn)動的強(qiáng)度和加長運(yùn)動的時(shí)間�！　∵^量運(yùn)動帶來的肌體酸痛和肌肉拉傷可能會在很長的一段時(shí)間里阻止你運(yùn)動減肥的計(jì)劃。