這樣吃就算運動也會肥(3)
要訣1：運動前補(bǔ)充的熱量要足
運動前3～4小時應(yīng)先吃正餐，讓身體有足夠熱量。至于運動前1小時可補(bǔ)充白開水或果汁，約150～250毫升。若早上運動，因難以提前3小時吃正餐，不妨運動前1小時吃2片土司或一把堅果類，并補(bǔ)充水分。
小提醒：運動前避免喝牛奶，因多數(shù)人腸道的乳糖酶活性低或缺乏，較難分解牛奶中的乳糖，容易產(chǎn)生脹氣、拉肚子等腸道不適等癥狀。 >>更多精彩美體信息請點擊
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