這樣吃就算運(yùn)動(dòng)也會肥(5)

 

　　要訣3：運(yùn)動(dòng)后忌咖啡因飲品

　　運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)立即補(bǔ)充150～250毫升的白開水，并視個(gè)人情況決定是否繼續(xù)補(bǔ)充。如果想要明確的參考指標(biāo)，不妨比較運(yùn)動(dòng)前后的體重，例如：降0.5公斤、就要喝500毫升的水。此外，運(yùn)動(dòng)完不建議喝汽水、茶、咖啡，因體內(nèi)水分已經(jīng)不足，飲用含咖啡因的飲品會利尿，增加水分流失。

　　小提醒：運(yùn)動(dòng)后，血液集中在四肢肌肉，若馬上進(jìn)食，不但吸收效果不好，可能造成腸胃不適，若食物太油膩，也容易在體內(nèi)堆積脂肪。因此除了補(bǔ)充水分，可適當(dāng)吃1～2份水果，并至少間隔30分鐘后再吃其他食物。 >>更多精彩美體信息請點(diǎn)擊