2套瘦身操3周擊退夏日贅肉

　　炎夏身材大戰(zhàn)之際，眾多MM也加入了速效瘦身行列，下面為大家介紹兩套另類速效瘦身操，每天堅持10分鐘，三周即可收到驚人的局部瘦身效果。還等什么呢，趕快行動起來吧！

　　Part1：偷學(xué)防身術(shù)招數(shù)，瘦身無極限

　　風(fēng)靡一時的防身術(shù)其實也有瘦身效果哦，六個招數(shù)讓你練就魔鬼身材！

　　招數(shù)一 胳膊肘正面攻擊

　　原為胳膊肘擊打?qū)Ψ侥槻康膭幼�。此動作有助于鍛煉手臂肌肉。左右�?0下，反復(fù)2回。

　　動作分解

　　1.雙腿張開，膝蓋稍稍彎曲，腰部挺直。右側(cè)胳膊肘彎曲，雙手握拳，緊貼下顎處。左側(cè)胳膊肘也彎曲，拳頭緊貼右側(cè)胳膊肘處。

　　2.右側(cè)胳膊肘用力向上擊打，左側(cè)胳膊肘向后擊打，同時伸直膝蓋。

　　招數(shù)二 乘人不備胳膊肘攻擊

　　原為使用胳膊肘攻擊背后人的動作。此動作有助于減去肋下贅肉。左右各30下，反復(fù)2回。

　　動作分解

　　1.左手握拳，右手手指張開握住左拳，置于右側(cè)肩膀處。雙腿張開比肩稍寬，膝蓋稍稍彎曲。

　　2.左側(cè)胳膊肘用力向左下方擊打。

　　招數(shù)三 后踢腿攻擊

　　原為背后受到攻擊時打退對方或主動攻擊時的動作。此動作有助于收縮腿部肌肉。左右各20下，反復(fù)2回。

　　動作分解

　　1.上半身先前傾斜，右側(cè)膝蓋彎曲后向上提，雙手握拳緊貼下顎處。

　　2.右側(cè)彎曲的腿部用力向后踢，注意保持與臀部在同一水平線上，視線停留在右腿。