2套瘦身操3周擊退夏日贅肉(3)

　　Part2：舞池瘦身術(shù)，邊玩邊瘦身

　　娛樂(lè)瘦身兩不誤的最好方法，就是利用簡(jiǎn)易的舞蹈動(dòng)作，在熱力音樂(lè)節(jié)奏中，邊玩邊瘦身。

　　速瘦部位：手臂

　　1.雙腿張開(kāi)，膝蓋稍稍彎曲，身體向前傾斜30度。左側(cè)胳膊肘彎曲成直角，右側(cè)手臂向下伸直。

　　2.彎曲的手臂分別向前，向左側(cè)移動(dòng)。

　　速瘦部位：臀部

　　1.雙腿張開(kāi)比肩稍寬，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，胳膊肘稍稍彎曲。

　　2.慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)臀部。

　　速瘦部位：腹部

　　1.雙腿張開(kāi)比肩稍寬，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，與身體呈直角，膝蓋稍稍彎曲。上半身向前傾斜。

　　2.輕輕跳躍的同時(shí)合攏雙腿并拍手。

　　速瘦部位：后腰

　　1.右腿張開(kāi)，右側(cè)手臂彎曲并向上提，左側(cè)手背貼緊臀部。

　　2.交換方向。

　　3.再次交換方向時(shí)，雙手重疊同時(shí)置于頭部上側(cè)。

　　速瘦部位：腰部

　　1.左腿張開(kāi)，膝蓋彎曲，雙臂向兩側(cè)張開(kāi)，胳膊肘稍稍彎曲。

　　2.彎腰身體向前傾斜45度，雙臂同時(shí)向下伸，重心向下，上半身呈放松狀態(tài)。

　　速瘦部位：肩部

　　1.兩腿一前一后站立，胳膊肘稍稍彎曲。

　　2.兩手臂交替提升的同時(shí)交替彎曲膝蓋。