2套瘦身操3周擊退夏日贅肉(2)

　　招數(shù)四 一次KO的猛擊

　　原為邊跳躍邊擊打?qū)Ψ降膭?dòng)作。此動(dòng)作有助于減去手臂，肩膀和小腿贅肉。左右各30下，反復(fù)2回以上。

　　動(dòng)作分解

　　1.雙腿一前一后張開(kāi)，雙手握拳，緊貼下顎處。

　　2.輕輕跳躍的同時(shí)揮拳向前擊打。

　　招數(shù)五 抓住對(duì)方肩膀用膝蓋攻擊

　　原為使用膝蓋攻擊對(duì)方的動(dòng)作。此動(dòng)作有助于減去肋下和腿部的贅肉。左右各20下，反復(fù)2回。

　　動(dòng)作分解

　　1.雙腿盡量張開(kāi)，左側(cè)膝蓋彎曲，右側(cè)膝蓋伸直。雙手像抓住對(duì)方肩膀似地稍稍彎曲。

　　2.右側(cè)膝蓋彎曲用力向上提，同時(shí)左側(cè)膝蓋伸直。

　　招數(shù)六 孤注一擲正面攻擊

　　原為使用前踢腿攻擊對(duì)方的格斗動(dòng)作。此動(dòng)作有助于減去腿部贅肉。左右各20下，反復(fù)2回。

　　動(dòng)作分解

　　1. 右側(cè)膝蓋彎曲呈直角向上提，大腿保持與臀部在同一水平線，雙手握拳緊貼下顎處。

　　2. 彎曲的右腿向前踢，上半身稍稍傾斜以維持身體的重心。