巧妙泡澡，趕走疲勞又享瘦(5)

　　導語：很多人進了浴室，都以戰(zhàn)斗澡匆匆了事！其實泡澡的好處多多，不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放松，甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛煉肌肉！秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，今天起，就試著用讓你瘦、讓你美的Smart 方式來泡澡吧！

　　強效4　利用水壓，促進淋巴流動！

　　泡澡雖不像潛入深海般，有那么大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響�？梢越逵蓧毫ψ屔眢w像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。

　　離開浴缸時，血管和淋巴會呈現(xiàn)松弛的狀態(tài)。像這樣反覆收縮、放松，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環(huán)、改善體寒和水腫！

　　☆Action now☆

　　1.推薦用全身浸泡浴促進淋巴流動。

　　2.用42～43℃溫水，將身體浸泡到肩膀約2～3分鐘，然后起身休息5分鐘后再浸泡2～3分鐘。

　　大約重復3次，就能達到很好的血管、淋巴縮張效果。

　　3.因為這樣的泡澡方式對身體有一定的負擔，所以一定要記得每次的泡澡時間只能2～3分鐘。