運動減肥 血淚自虐甩肉14斤(2)

　　第二階段：運動收緊體膚(耗時15天，成果2KG)　　

　　經(jīng)過半個月的飲食調(diào)整，我的胃已經(jīng)習(xí)慣了，也不覺得有食欲難以壓制的感覺。體重減少了一些，整個人感覺也很輕松。但我知道，這樣的飲食調(diào)整減少的只是水分，不是真正的脂肪。要想真正達到瘦身的目的，還必須要運動。

　　運動的選擇有很多，根據(jù)自己的喜好的方便性原則，我選擇了拉丁，一來可以作為瘦身的運動，再者學(xué)到時尚的舞姿，以后出去也可以秀一下啊。唯一不足的一點的是上課時間比較固定，自由度低了一些。

　　拉丁有氧運動，分成三個部分，首先是暖身，通常是基本的踏步和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之后，老師會慢慢地引導(dǎo)我們進入主要的舞蹈動作，這時音樂轉(zhuǎn)變?yōu)闊崆閯痈械睦�丁歌曲，就必須集中注意力，跟著老師的舞步擺動身體。不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積組合之后，都可以隨著音樂，舞出一段性感狂野的有氧拉丁，這也是瘦身運動最high最愉快的階段。