運(yùn)動(dòng)減肥 血淚自虐甩肉14斤(3)

　　不過(guò)，激情過(guò)后，總是需要慢慢冷靜下來(lái)，拉丁也是一樣，最后收操的部分，老師也會(huì)放輕柔的拉丁音樂(lè)，跳慢的拉丁舞，緩緩地結(jié)束課程。

　　據(jù)老師介紹，一個(gè)小時(shí)緊湊的舞蹈動(dòng)作，能消耗300-450卡路里的熱量。一個(gè)星期有五天跳拉丁有氧，并維持正常的飲食，一個(gè)月下來(lái)，至少可以瘦下2公斤!

　　不過(guò)，千萬(wàn)不要以為跳得愈多、感覺(jué)愈累，就可以瘦得更多更快，老師說(shuō)，運(yùn)動(dòng)必須是在身體有氧的狀態(tài)下，才能消耗掉體內(nèi)脂肪，如果是在非常疲累的情況下，進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)消耗掉身體的水分，當(dāng)體質(zhì)缺水時(shí)就容易皮膚干黃。所以，我一直是在身體感覺(jué)良好的狀況下進(jìn)行拉丁有氧，一次約一個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期至少跳3-5次，慢慢改變著自己的身型和體重。

　　一個(gè)月后，終于感受到成功的喜悅了，清爽、健康的我靈氣十足，感覺(jué)是如此的好。還是我的老話，只要有追求，沒(méi)有什么不可以!