辦公室減肥瑜伽隨時隨地瘦(2)

  　　動作1　放松脊椎

　　要領：凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做3－5次。

　　貼士：往右側轉動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調節(jié)高度。

　　要領：凳子放穩(wěn)，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿與小腿呈90度角站穩(wěn)。腰背挺直，左手扶住右邊膝蓋。慢慢扭轉頸椎，腰椎至身體正對右側，眼睛望向身體的后方。保持30秒，左右交替各做3－5次。

　　貼士：往右側轉動時，左手扶住腰保持平衡，或者手指撐住身后的辦公桌以降低難度，根據各人身高不同，還可以在手指下墊上書本、字典等調節(jié)高度。 >>更多精彩美體信息請點擊