做個(gè)夏日美妞 美腿營(yíng)養(yǎng)食物大公開

今年夏天一定要做個(gè)夏日美妞,俗話說(shuō)好身材吃出來(lái),當(dāng)然也有可以讓腿變瘦變美的食物咯,但往往因?yàn)槊廊藘旱钠�食，被冷落在一旁。現(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，趕緊來(lái)跟維度小編一起看看吧~!

1.維他命A

缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機(jī)能變?nèi)�，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎?

2.維他命E

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達(dá)離心臟最過(guò)的腿部，給予細(xì)胞全新的氧氣與營(yíng)養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。

3.鉀

纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。

4.鈣

人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對(duì)不能少。鈣攝取不足會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運(yùn)動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補(bǔ)充鈣質(zhì)喔!