做個(gè)夏日美妞 美腿營(yíng)養(yǎng)食物大公開(kāi)(2)

今年夏天一定要做個(gè)夏日美妞,俗話說(shuō)好身材吃出來(lái),當(dāng)然也有可以讓腿變瘦變美的食物咯,但往往因?yàn)槊廊藘旱钠�食，被冷落在一旁。現(xiàn)在不但要告訴你哪些營(yíng)養(yǎng)素是美麗小姐不可或缺的，趕緊來(lái)跟維度小編一起看看吧~!

5.維他命B群

雙腿經(jīng)常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至?xí)�得腳氣病。它可將糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認(rèn)體內(nèi)脂肪過(guò)多的人，要多補(bǔ)充維他命B2。

6.纖維素

大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì)影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿(mǎn)浮腫，另外，以纖維互為滋長(zhǎng)溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(zhǎng)，對(duì)脂肪的分解有直接與間接的幫助。