走路走出超纖細美腿

走路走出超纖細美腿，還不趕緊來試一試~小腿肚怎么減，雖然減小腿的方法有很好，不管哪種方法都要做正確，才能保證有效果喲!雖然走路可以瘦小腿，但是那也得看你怎么走才能。

1.在健步機上

在慢跑機上健走的最佳方式就是以最慢、最大步想結合，或者調整的角度跟坡度差不多，這樣對大腿都有緊實且修長的效果很好。建議初學者不需要將跑步機調高斜度，把速度調慢到每小時1mile(1.6km)，手握住扶桿，如弓箭步般跨大步走就可以了。雖然姿勢看起來很奇怪，但是效果很好。

step1暖身，以每小時4mile的速度健走3分鐘，不需調整坡度，維持平地就可以了。

step2接下來每3分鐘，即增加健步機2%的坡度，直到12%為止。

step3再來每3分鐘，降下2%的坡度，直到恢復成平地。

step4緩和，在平地以每分鐘4mile的速度健走1分鐘。