走路走出超纖細(xì)美腿(3)

走路走出超纖細(xì)美腿，還不趕緊來試一試~小腿肚怎么減，雖然減小腿的方法有很好，不管哪種方法都要做正確，才能保證有效果喲!雖然走路可以瘦小腿，但是那也得看你怎么走才能。

3在跑道上

在跑道上走路最大的好處就是，你比較較會專注在操場的圈數(shù)上，而不是算時間，只要隨著下面45分鐘的健走計劃，就可以得到令人贊賞的大腿。

大多少的操場1圈多為400米，按照每個人不同的步伐速度，走完1圈大約需要2-4分鐘的時間。

step1先慢慢走2圈，就把它當(dāng)成的一個暖身的開始，接著急速健走2圈。

step2繞跑道輕快地跑跳1圈，然后蹲下身來，面向操場外側(cè)側(cè)走1圈。再來仍以輕快地跑跳，繞跑道1圈。接著，換成面向操場內(nèi)側(cè)，在最外圍跑道側(cè)著身走1圈。

step3在操場上急速健走4圈。

step4急速健走2圈后，然后再以慢速走2圈當(dāng)成緩和運動。