職業(yè)女性如何科學(xué)減壓 有心理亞健康應(yīng)積極改善

現(xiàn)如今是一個社會飛快進(jìn)步發(fā)展非常迅猛的一個社會，在現(xiàn)如今的女性有很多心里的壓力，對于心里亞健康狀態(tài)的女星，很多人都不注意減壓，其實(shí)亞健康心理狀態(tài)的女性如何進(jìn)行科學(xué)減壓呢?讓小編帶大家一起來了解下如何改善這種壓力狀態(tài)吧。

現(xiàn)代社會競爭激烈，許多職場女性均承受著來自家庭、工作、婚戀、經(jīng)濟(jì)等多方面的壓力，若不注意“心理保健”則很容易滋生出各種心理問題。近期，針對20-35歲從事IT行業(yè)的白領(lǐng)女性，進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，參與者65、71%均認(rèn)為自身處于心理亞健康的狀態(tài)，42、86%均表示所承受的壓力很大，只有8、57%認(rèn)為自身沒有壓力。

有心理亞健康應(yīng)積極改善

參與調(diào)查的IT女性白領(lǐng)來自信息類、技術(shù)類、管理類、服務(wù)類等多個不同IT職種，她們95、31%均存在各種心理亞健康癥狀，以“記憶力下降，注意力不集中”(占31、25%比例)與“不自信，安全感不夠”(26、56%)兩種癥狀占最高比例。對此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心理咨詢科余金龍副主任醫(yī)師表示心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。心理亞健康狀態(tài)常表現(xiàn)為：記憶力下降，注意力不集中;思維緩慢、反應(yīng)遲鈍;長時間的不良情緒;不自信，安全感不夠，當(dāng)白領(lǐng)女性朋友發(fā)現(xiàn)以上表現(xiàn)時，應(yīng)該提高警惕自身心理健康問題了。心理亞健康雖然不是真正的疾病，但若對其掉以輕心，任由其發(fā)展下去，卻有可能會導(dǎo)致神經(jīng)官能癥或其它精神疾病。因此，余主任提醒心理亞健康的白領(lǐng)女性朋友，應(yīng)及時進(jìn)行自我調(diào)適與心理保健，或?qū)で笮睦磲t(yī)生幫助，改善心理亞健康。