職業(yè)女性如何科學減壓 有心理亞健康應積極改善(2)

白領女性需注意科學減壓

據調查顯示，“工作”是IT女白領們最常見的主要壓力源，占42、42%比例。她們82、85%均表示工作壓力對自身心理健康有影響。余主任表示，壓力過大是女性白領心理亞健康的一個重要致病原因，建議白領女性朋友注意及時緩解壓力，以免壓力長期積存引發(fā)系列身心疾病問題。

IT女白領們的工作壓力主要源自四個方面：一是IT行業(yè)是一個新行業(yè)，公司與個人未來發(fā)展沒有明確穩(wěn)定的目標，風險系數(shù)較大，女白領們會擔憂未來的發(fā)展沒有優(yōu)勢;二是IT行業(yè)需要員工有長時間的抽象思維，時刻要求開拓創(chuàng)新，這方面男性會比較有優(yōu)勢，而女性天生側重于感性思維，到后期發(fā)展會略顯弱勢;三是女白領們事業(yè)發(fā)展到一定的階段，需要照顧家庭與小孩，但IT行業(yè)工作時間一般較長，引起家庭與事業(yè)的矛盾;最后IT行業(yè)知識面更新?lián)Q代很快，競爭壓力大，工作經驗的有效性短，與傳統(tǒng)行業(yè)的經驗累積剛好相反，需要不斷的去進修學習。因此，余主任建議，IT女白領們應時刻進行自我調整，對自己內心想要的東西要清楚明確，在家庭照顧與事業(yè)發(fā)展中找到平衡點。

據調查顯示，大部分參與女性白領減壓的方式均很健康，和親人和朋友聊天(占15、05%比例)，看書、聽音樂或者看電視(15、05%)是她們最常見的兩種減壓方法;但仍有一些女性朋友采取了逃避、悶在心里(8、60%)，向別人發(fā)脾氣(7、53%)等不健康減壓方式減壓。對此，余主任表示“逃避、悶在心里”不良減壓方式往往不能將壓力減輕和消除，反而會增加新的問題，因此他建議職場女性可通過渠道多學習一些科學減壓的知識，采取健康的減壓方式舒緩壓力。