日常如何腦部保養(yǎng)？ 這些習(xí)慣會(huì)加速腦部老化！

腦子對于人們的身體來說是一個(gè)中樞系統(tǒng)，腦部的健康也是人們健康的最重要的事情，但是一些不健康的習(xí)慣總是會(huì)加速人們腦部的老化，嚴(yán)重的影響了人們的生命健康，讓小編帶大家一起來了解一下如何進(jìn)行日常的腦部保養(yǎng)吧!

大腦是我們身體的總指揮，身體中的各項(xiàng)反應(yīng)最后經(jīng)過大腦反饋給我們，所以大家的重要性可想而知。不過，年齡越大大腦就會(huì)慢慢的老化，再加上平時(shí)的一些惡心，使大腦衰退的越來越快。下面，我們就一起來看看哪些壞習(xí)慣會(huì)加速大腦衰退吧。

10個(gè)NG習(xí)慣加速腦部老化

現(xiàn)在總是聽到一些年紀(jì)輕輕的人抱怨，最近總是記不清東西放在哪里的，學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候總是覺得大腦不夠用的，還會(huì)經(jīng)常丟三落四的，健忘，也不再是老年人的專用詞了。

為什么我們會(huì)越來越健忘?專家表示，腦的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量在剛出生時(shí)數(shù)量最多，隨著年紀(jì)的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外，不當(dāng)?shù)纳�活�?xí)慣與思考方式也會(huì)帶給腦部壓力，進(jìn)而妨礙成長。下面是10個(gè)加速腦部老化的NG習(xí)慣，你一定要戒掉。

1.晚上9點(diǎn)以后吃飯

晚上9點(diǎn)后，大腦與身體進(jìn)入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負(fù)擔(dān)。

2.說別人壞話

很多人都喜歡背后說別人的壞話，其實(shí)你們不知道，在我們說別人一些不好的，負(fù)面的話語時(shí)，最新聽到這些的是我們自己的耳朵。那些不好的言語和行動(dòng)會(huì)讓大腦鈍化，成長變慢甚至停止。

3.過胖

肥胖是傷害腦細(xì)胞的塬因之一。注意飲食習(xí)慣、維持運(yùn)動(dòng)，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

4.運(yùn)動(dòng)不足

白天身體不怎么活動(dòng)，晚上輾轉(zhuǎn)難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運(yùn)動(dòng)，腦部掌管運(yùn)動(dòng)的區(qū)域也會(huì)衰煺，讓身體更不靈活。

5.手機(jī)不離手

朋友的電話號(hào)碼、每天要做的預(yù)定事項(xiàng)都交給手機(jī)來幫你記好嗎?過于依賴手機(jī)反而會(huì)減少動(dòng)腦的機(jī)會(huì)，老化提早報(bào)到。

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6.太過在意他人目光

總是考慮別人的目光會(huì)奪走自己思考的機(jī)會(huì)、行動(dòng)也會(huì)受到限制，這樣的話腦袋肯定不靈光咯。所以，我們要用于表達(dá)自己的一件，挑戰(zhàn)新的事物。

7.每天活動(dòng)的范圍只有家和公司

日復(fù)一日一陳不變的生活，會(huì)讓大腦習(xí)慣相同的模式，導(dǎo)致運(yùn)作變得遲緩。專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多ㄧ點(diǎn)變化，帶給腦部新的刺激。

8.穿10公分以上的高跟鞋

長時(shí)間穿高跟鞋，腳踝呈現(xiàn)被高高撐起的狀態(tài)，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區(qū)域與思考的區(qū)域相同，當(dāng)疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

9.慌張、著急

從容面對問題，仔細(xì)思考再行動(dòng)，能讓神經(jīng)細(xì)胞的樹突伸長，加強(qiáng)腦部各區(qū)域的聯(lián)結(jié)，使思慮更廣更深�；呕艔垙垼�腦袋更加轉(zhuǎn)不過來。

10.情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多，但都會(huì)過度使用大腦同ㄧ個(gè)部位，造成腦內(nèi)血液循環(huán)不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸一下，幫助轉(zhuǎn)換心情。