營養(yǎng)粥食譜做法大全 健康吃法吃出健康好身體(2)

二、紫蘇粥

材料：紫蘇葉6g、粳米50g、紅糖

做法：在沙鍋中倒入適量水，然后加入清洗干凈的紫蘇葉煮沸，去渣取汁備用;淘干凈的粳米，另行燒水，加入粳米煮粥，等粥熟時，再加入紫蘇葉液和紅糖，攪勻就可以完成。

功效：這款粥有化痰解郁、散寒解表的作用，還可防止流感。對于免疫力低、偶感風(fēng)寒者更加適用，非常適合春季感冒高發(fā)季節(jié)。