如何輕松治療失眠 這樣做一覺睡到天亮

每個(gè)人在勞累了一天之后都需要通過睡眠讓我們的身心得到休息，睡眠對于人體健康來說起著無比重要的作用，失眠不但有損白天的精氣神，對五臟六腑同樣有害。可是要怎么做才能擺脫失眠的困擾呢?下面維度小編整理的這些方法可能會幫到你。

睡眠是消除身體疲勞的主要方式，合理調(diào)節(jié)睡眠有利于身心調(diào)養(yǎng)。 大家一定都聽說過睡眠對于健康長壽和女性的美容排毒有積極的作用，每一天的睡眠對人健康的影響很大，讓我們從各個(gè)方面 來了解下該如何提升睡眠質(zhì)量。

睡前好飲料

一直聽說牛奶助眠，其實(shí)溫牛奶加蜂蜜的確對女性失眠有很好的幫助。由于牛奶含豐富的鉀，而蜂蜜含有鎂。鉀對神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經(jīng)期失血量;鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理。另外牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

洋甘菊的香氣具有絕佳的安撫效果，可以舒解焦慮緊張的情緒，使人放松有耐心，感覺平和，減輕憂慮，讓心靈平靜，對睡眠也很有幫助。