如何輕松治療失眠 這樣做一覺(jué)睡到天亮(2)

食物助眠

冬季晝短夜長(zhǎng)，室內(nèi)的暖氣溫?zé)岣稍�，容易讓人在剛吃過(guò)晚飯后就產(chǎn)生困頓的狀態(tài)，而到了該睡覺(jué)的時(shí)候反而難以入睡。有些人在失眠的時(shí)候會(huì)服用定量的藥物幫助睡眠，但藥物并不能解決根本問(wèn)題。其實(shí)在平常的飲食中有許多簡(jiǎn)單的食材可以幫助到你更好地睡眠，注意吃什么，也可以讓你睡一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

鹽分可以有效去除血液中的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，半夜醒來(lái)的話說(shuō)不定一點(diǎn)鹽可以讓你再入眠。

鷹嘴豆所含的成分能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招。