如何輕松治療失眠 這樣做一覺睡到天亮(3)

香氣助眠

薰衣草的花語是“期待愛情”，有著寧靜的香氣，和鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的神奇作用。冬季，陽光的減少會(huì)讓人情緒波動(dòng)，遇到些入眠的小障礙，此時(shí)它的功效正好派上用場。薰衣草助眠的效果，其實(shí)是來自于其味道與分子可以同時(shí)安撫神經(jīng)，減輕輕微的頭痛和過多思慮，從而讓人平靜入睡，并提高睡眠質(zhì)量�？梢詫⑥挂虏莘湃胙壅郑�或者小香包里放在枕頭下，淡淡的香氣助你入眠。也可以在自制的蠟燭里滴上幾滴薰衣草精油，讓環(huán)境幽暗下來，慢慢放松。