簡易便當(dāng)?shù)淖龇ń榻B 帶給你上班族的福音(3)

3、主食選米飯

加熱后的米飯基本上能保持原有的口感和營養(yǎng)成份。饅頭、包子等面食很容易變干，不宜用微波爐加熱，面條久放也容易變糊。

4、蔬菜選茄類、莖類、薯類

蔬菜盡量選番茄、茄子等茄類蔬菜，蓮藕、胡蘿卜等莖類蔬菜含亞硝酸鹽較少，或者像土豆、山藥等薯類也可以。