健身后怎么吃才能補充營養(yǎng)不長肉 趕緊來看看吧！
額...最近小編看著自己苗條的身材進軍到微胖界之后 實在不忍直視 趕緊把蒙塵的跑步機擦一擦 插上電 跑了一個小時 我的媽 簡直要累死 健身后怎么吃才能補充營養(yǎng)不長肉 趕緊來看看吧!
怎么吃，好糾結!健身前擔心消化不良，不知道怎么吃;健身完想著剛剛燒掉的熱量，又不敢隨便吃一頓……根據(jù)不同運動的性質(zhì)和需求，前后應該分別吃些什么，即讓自己充滿能量、又不會前功盡棄，是一門大學問吶~
瑜伽前
瑜伽超級累!超級累!超級累!重要的事情說三遍!別以為它看起來很優(yōu)雅很靜態(tài)，就不需要能量哦。瑜伽前30分鐘，我們可以吃一些能夠快速提供能量、又不會給自己增加負擔的東西，比如果干、堅果或者香蕉，然后喝200ml的水，讓它們在瑜伽前消化完畢~ 這樣你就有力氣做瑜伽了喲。
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